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在路上遇到一隻狗對你吠叫，你會有什麼反應？
恐懼、驚嚇、憤怒、毫不理會......
仔細了解，你會發現，這些反應都來自於自己。
如果別人對你做了什麼事，比方說些不中聽的話，你會認為錯在於他，
你會生氣的說：「是他惹我，我才會生氣。」
事實上，應該是「我覺得生氣。他或許不想惹我生氣，但是我被他所說的話惹怒了。」
我們不可能把自己與外界隔絕，不接觸使人惱怒的話語、態度和行為，
正如我們躲不開細菌和病毒一樣，但是，我們可以想辦法增強自己的抵抗力和自制力。
力量來自你知道自己擁有選擇的權利，
你可以用負面的、很糟的方式反應，
也可以用慈悲和豁達開朗的方式去反應。
你不能改變別人對你的反應，但你能改變自己對他們的反應。
當你選擇以正面情緒去回應時，就不再隨人左右，也不必靠別人帶給你快樂。
你是自己情緒的主人。
選自「學校沒教的101堂人生功課」（國語日報出版）
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